DESAFIO: 1.000 POLICHINELOS EM 7 DIAS

DESAFIO: 1.000 POLICHINELOS EM 7 DIAS

Informações retiradas do https://www.facebook.com/thomas.schulze
Thomas Schulze NOTA: 1000 / 7 = 142,86. ___ Minha sugestão é fazer alguns para ver como o corpo reage. ___ Eu prefiro fazer no sistema de "blocos de carga", por ex: Dia1 - 50 repetições para ver como estou. Dia2 - 150 repetiç. Dia3 - 250 rep. - Dia4 - 150rep. e depois vou vendo.
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Thomas Schulze OBS.: segundo pesquisas o consumo calórico aproximado é (observando kcal / kg de massa corporal / min) - Lento: 0.133, Moderado: 0.165, Rápido: 0,200. ___ Ou seja uma pessoa de 50 kg de peso corporal gastará 1.500 kcal por hora fazendo polichinelo Rápido. Se ela pesa 100 kg. gastará 3.000 kcal por hora.
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A. E.  Eu fiz em 35 minutos professor é bom tempo quanto eu gastei

Resposta:  - se fosse fazer um por segundo, intensidade moderada, levaria 16min42s. Houve descanso entre as séries ou diminuição da velocidade? A princípio deves multiplicar:16,7 x 0.165 x seu peso total na hora do exercício (roupas, relógio, etc). Valeu!
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J. G. Caracas, 1 hora de polichinelo é igual a 1500 cal.Poxa, corrida 1 hora é igual a 400 cal.Esses seus cálculos estão certos?

Resposta: - Lembre-se que o gasto calórico diário depende também do peso da pessoa. Uma pessoa de 50 kg gasta menos kcal por hora caminhando do que uma pessoa de 100 kg. Portanto 400 kcal/h de corrida deve, aproximadamente uma pessoa de uns 60 kg em uma corrida de 8 km/h. Agora se essas calorias são de origem de gordura ou "açúcar do sangue" (glicogênio) é outra história. NOTA: geralmente o gasto calórico que é informado é geral, só para termo uma referencia. Agradeço a leitura e a atenção.
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E. S. Olha... se essa coisa cheia de cálculos puder ser bem substituída por caminhar em chão inclinado escorregando em pedregulho solto e colhendo uvas à altura ou acima da linha dos olhos, te espero no sítio....

Resposta:  - Bom questionamento! A questão é como mensurar a coleta de uvas. Como há outros musculos envolvidos e a intesidade é diferente e eu não tenho como saber como é o descanso entre o enchimento dos recipientes... não daria para saber, porém: o consumo calórico é, sem duvida, maior que o basal. E, pelo meu entendimento, maior que o exercício polichinelo lento, se for feito com a mesma duração e intensidade.
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Thomas Schulze Meu Dia-01. Sexta feira dia 09 de janeiro. Fiz 10 bem devagar. e mais duas séries de 20 repetições. Isso não chegou a me causar desconforto físico. Acredito que poderei exigir mais do meu corpo. Nota: Para iniciantes 1.000 repetições em uma semana me parece aceitável.
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Thomas Schulze Meu Dia-02. Sábado dia 10 de janeiro. fiz 30 rep. devagar e mais 3 séries de 30 rep. totalizando 120 rep. fiz um intervalo de 1h e 20 min. e fiz 4 séries de 20 rep. totalizando 80 rep. Total até agora 200 repetições. Obs.: Estou conseguindo manter 1 rep por segundo.
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Dia-02. continuação. Teste máximo de repetições em 1 minuto = 93. Intensidade mais alta possível.
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Thomas Schulze Dia-3: 10 séries de 25 repetições com 30 a 60 s de descanso. Sub total: 500 rep. (não contarei o teste de 93 repetições).
Obs.: com estes 250 acima comece a entrar na "fase" de desconforto. Acredito que na próxima semana poderei acrescentar cerca de 50% nestes 1.000 repetiçoes/semana.

Thomas Schulze Dia-4: repouso. apesar de ter feito outra atividade de consumo calórico (escalada).

14 de janeiro às 04:38 · Descurtir · 1

• Thomas Schulze Dia-5: 5 séries de 10 repetições, subtotal: 550 rep.
• 24 de janeiro às 21:49 · Descurtir · 1
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  Thomas Schulze Dia-6: 10 séries de 15 rep. subtotal: 700 rep.

  24 de janeiro às 21:51 · Descurtir · 1
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  Thomas Schulze Dia-7: 5 séries de 20 rep. Total 800 rep.

  24 de janeiro às 21:58 · Editado · Descurtir · 1
• Thomas Schulze Até o próximo desafio!

  24 de janeiro às 21:57 · Descurtir · 1

Escalada estilo solitário - 1ª escalada de 2015

Escalada em Estilo Solitário - 05/01/2015 - Local Paredões da Vila Cristina, Caxias do Sul-RS. Acesso lembra a Canaleta no Cerro Aconcagua.

Obs.: Escale sempre com um companheiro. Escalada
 em estilo solitário somente quando o grau for dominante, quando já escalou a via e quando escalar a pelo menos 2 anos com muita frequência!!!

1ª Escalada 2015 - Estilo Solitário por Thomas S... Eu mesmo!
Confiram em:
https://www.youtube.com/watch?v=Sg3By_G0kaw&feature=youtu.be

1ª Escalada 2015 - Estilo Solitário

Escalada em Estilo Solitário - 05/01/2015 - Local Paredões da Vila Cristina, Caxias do Sul-RS. Acesso lembra a Canaleta no Cerro Aconcagua.

YOUTUBE.COM

     Material utilizado:

01 cadeirinha Conquista Aerada

01 capacete Cassin

01 anel de fita 1.5 m para peitoral.

01 freio Grigri Petzl

01 punho de ascensão Camp

09 costuras variadas

01 cordelete 07 mm

02 cordeletes 06 mm

01 dissipador de energia ou absorvedor de energia

xx fitas várias dimensões para equalizações e outros

02 estribos

01 saco de magnésio

04 mosquetões sem rosca avulsos

10 mosquetões com rosca

xx alguns pitons - não foram usados

01 marreta - não foi usado

01 saca nut - não foi usado

xx alguns nut pequenos - não foi usado

01 broca de 10 mm - não foi usado

xx chumbadores de 9.525 mm - não foram usados

04 chapeletas - não foram usados

01 chave de boca ajustável

02 malhas rápidas - não foram usados

sapatilha - não foi usada, subi de botinha de segurança com solado PU.

01 mochila Equinox 40 litros

02 cordas dinâmicas de aprox 40 m x 10.5 mm de diâmetro.

01 clip stic - não usado

01 clif - não usado

01 luva de malha de algodão pigmentada

01 saco de hidratação de 3 litros

02 garrafinhas PETde 0.5 l

01 primeiros socorros

01 protetor solar - bastante usado

01 repelente para insetos para pele - bastante usado mas não adiantou

01 canivete

01 apito

04 pochetes organizacionais

01 guardanapos de papel - para ser usado como papel higiênico

Outros não diretamente inerentes ao assunto, como as roupas, chave de casa, etc.

Obrigado pela leitura. Boas Escaladas!

A História da Aptidão Física - dados de www.artofmanliness.com

...........A T E N Ç Ã O .................
Todos os diretos reservados a 
http://www.artofmanliness.com/2014/09/24/the-history-of-physical-fitness/?utm_campaign=10%2F23+-+Hemingway%27s+Wrapped+Bacon+Trout+%289QLmL9%29&utm_medium=email&utm_source=%5BMigration%5D+-+New+Sign-ups+in+Klaviyo+%2B+first+%2B90K+people
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Nota do Editor: Este é um post convidado de MovNat fundador Erwan Le Corre .

Fitness, como nós a conhecemos hoje, parece ser uma invenção relativamente moderna - algo que começou vagamente na década de 70 com corrida e Jazzercise. Mas o exercício físico, obviamente remonta muito mais longe do que isso, a uma época em que as pessoas não teria pensado nisso como trabalhar fora, mas sim um modo de vida. Séculos e milênios atrás, eles não têm todas as máquinas e pesos e ginásios que temos hoje, e ainda assim eles estavam em melhor forma do que nós. Para entender por que isso é, como chegamos a nossa cultura moderna de ginástica, e que perdemos ao longo do caminho, é bom dar uma olhada na história do exercício.

Em uma anterior artigo sobre a filosofia de "MovNat," eu falei brevemente sobre a história do treinamento físico antes havia ginásios modernos e programas de treino. Este artigo é uma visão mais detalhada do exercício ao longo do tempo, desde as suas origens ancestrais, para o início da história da educação física na Europa e América, a pletora de hoje de modalidades de fitness, esportes e atividades.

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Primal Tempos: Mover para sua vida!

Desde o alvorecer da humanidade, para cerca de 10.000 aC, os homens tinham uma voz constante na parte de trás de sua cabeça, dizendo: "Corra por sua vida!" O desenvolvimento físico seguiu um caminho natural que foi determinado pelas exigências práticas da vida em uma paisagem selvagem como bem como a necessidade vital para evitar ameaças e aproveitar as oportunidades para a sobrevivência.

Um de demandas do movimento consistiu de locomoção, a manipulação de ferramentas e objetos naturais (pedras, galhos de árvores, etc), e defesa. Para sobreviver em um ambiente hostil repleto de obstáculos e inimigos naturais e humanos, o homem primitivo tinha de saber não só como executar, mas também a pé, equilíbrio, saltar, rastejar, escalar, levantar, carregar, jogar e pegar as coisas e lutar. Nós também podemos seguramente assumir que move lúdicas ou criativas, como as primeiras formas de dança foram realizadas quando barrigas estavam cheios e os predadores não estavam por perto.

"Qualquer idéia de quantas calorias que você queimou?"

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ACONCAGUA - UMA MÚMIA INCA DE 500 ANOS DE IDADE

Una relativa importancia histórico cultural

ATENÇÃO: DADOS EXTRAIDOS DA INTERNET

"El Parque posee también una relativa importancia histórico cultural. En 1982 una expedición del Club Andinista Mendoza, dirigida por Gabriel Cabrera y acompañado de los hermanos Fernando y Juan Carlos Pierobon y Franco y Alberto Pizzolon, intentando terminar la ruta inconclusa por el filo sur, encuentra sobre el filo de la Pirámide, a 5.200 metros de altitud, una momia incaica de 500 años de antigüedad. 

Alrededor de un mes después del descubrimiento, cerca del 23 de enero de ese año, partieron los andinistas descubridores y un conjunto de arqueólogos a realizar el rescate de la momia.
El día 28 de enero llegaron al sitio del hallazgo. Se trataba del comienzo del contrafuerte de forma triangular llamado Pirámide. Unos 50 metros más allá se inicia otro paredón que debió significar un obstáculo insalvable para los indígenas, en caso de que hubieran querido seguir ascendiendo por allí.

Durante dos días de trabajo el sitio fue relevado y explorado, comprobándose la existencia de dos gruesos muros semicirculares pircados, muy derruidos, y un círculo de piedras de un metro de diámetro. En el relleno protegido por una de las pircas se hallaba, semienterrado por desplazamiento de parte de la tierra, el fardo funerario que contenía el cuerpo fuertemente plegado de un párvulo de unos 7 años de edad. Estaba envuelto por numerosas piezas textiles, siendo la más externa un manto totalmente engarzado con plumas amarillas, probablemente de papagayo. En cuanto al pasto que creyeron ver los andinistas, resultó corresponder a un conjunto de plumas amarillas y negras que habían formado parte de un penacho. El cráneo presentaba una rotura debido a la erosión, al haber quedado a la intemperie.

En su interior podía observarse el cerebro, colapsado por deshidratación.

Tras varias horas de trabajo, el fardo fue cuidadosamente retirado del duro permafrost (tierra congelada) en que se hallaba colocado. Mientras los arqueólogos se ocupaban de su embalaje y preparación para el descenso, otro grupo procedía a continuar la excavación, tratando de llegar lateralmente hasta la pirca. A poco de iniciada, tuvieron la fortuna de hallar -dentro del mismo relleno en el que se había colocado a la momia- seis magníficas estatuillas de típico estilo incaico. Este ajuar tiene sin duda importancia simbólica, y una conexión directa con varios otros yacimientos arqueológicos de alta montaña que también han proporcionado este tipo de estatuillas. La extracción y el examen preliminar de tan inesperado hallazgo significó el momento culminante de la expedición.

Al terminar la excavación del fardofunerario se retiraron de su parte externa un par de sandalias (ojotas) de fibra trenzada, y dos bolsitas del mismo material, una de las cuales contenía elementos vegetales, que según análisis posteriores, resultó ser una variedad rara de porotos, que habían sido cocinados. Quedó así bastante claro que se trataba de un alimento simbólico para el viaje al Más Allá.
La expedición regresó a Mendoza el 31 de Enero. La investigación posterior estuvo a cargo de la Universidad Nacional de Cuyo, en cuyo Museo de Arqueología se conserva elfardo funenario."

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS AO AUTOR ORIGINAL
PESQUISA EM: 29 de maio de 2008 14:47

Gruta da Terceira Légua - Gruta Nossa Senhora de Lourdes da Terceira Légua - ACESSO

Acessos:
   Para quem vem do Sul de Caxias do Sul (Porto Alegre, Feliz, Nova Petropolis, Gramado, outros) pela rodovia BR-116.
   Minha sugestão é que se passe pela entrada proposta na imagem, vá até o bairro de Galópolis, poucos quilômetros e faça o retorno com segurança. Retornado e adentrando na estrada de terra a sua direita (oeste).

 Em amarelo o tracejado teórico. Em vermelho a rota, passando pelo local e fazendo o retorno mais adiante com segurança.

Chegando ao salão comunitário, gruta, escadaria, cascata. Aproximadamente 5 km.

Para quem vem pela estrada Municipal dos Imigrantes, cerca de 14 km do centro da cidade de Caxias do Sul, até a Paróquia São Pedro e São Paulo.

 Chegando a Paróquia São Pedro e São Paulo

Deste ponto mais 2,5 a 3 km de distância.

 Detalhe do dispositivo para rapel.

Escadaria de acesso.

Detalhe da Gruta.

Fim.

Caminhada Caxias do Sul -> Florianópolis

Caminhada: Caxias do Sul/RS para Florianópolis/SC (Brasil).

     No inicio do mês de agosto, veio a mim o ex-aluno de escalada Eduardo C., com a proposta de fazermos uma caminhada da cidade de Caxias do Sul para a cidade de Florianópolis. A intenção era de sair em uma semana, ou seja, no dia 13 de agosto de 2014, quarta-feira.

     Após a transferência, cancelamento de compromissos foi possível estar pronto para essa “empreitada”.

     Agradecimentos especiais a:

     Minha esposa, Camila. Pela compreensão da mina profissão, a qual envolve inúmeras variações, desde o treinamento físico até o acompanhamento em expedições. (facebook.com/camila.schulze.9)

     Academia Estica Vida em especial a administração e aos meus alunos de escalada.

R. Irma Valiera, 137 - São Pelegrino, Caxias do Sul -54 3221-8221 (esticavida.com.br/galeria.htm).

    Vida Natural Caxias. Onde foram adquiridos suplementos entre eles BCAA, Malto e Albumina.

vncsuplementos.com.br - Rua Vinte de Setembro,2324, Bairro Centro, Caxias do Sul/RS
Telefone: 54 3223-2945 / 54 3223-3800 - Email: contato@vncsuplementos.com.br

    Clientes que foram compreensivos e solidários.

Organização geral, imagens iniciais

     O dispositivo de transporte consistiu de uma mochila leve para ser transportada nas costas e quadril, e um reboque com a carga mais densa. Esse reboque nada mais é um “carrinho de feira” composto de uma estrutura com um eixo fixo e um par de rodas, com um dispositivo para melhor tração.

     O meu conjunto consistia no básico de acampamento (mochila, saco de dormir, roupas, isolante térmico). Os 10 essenciais, exceto a bússola. http://thomaschulze.blogspot.com.br/2014/04/10-essenciais-para-caminhadas-e.html

     Fizemos (eu e o torneiro mecânico Rafael Renazi) uma peça em nylon para garantir o contato entre o eixo de aço e o aro em polímero. E uma aste, pois a estrutura original é para pessoas de menor estatura.

     Pronto!

     Distância e mapa pretendido:

     Aproximadamente 490 km. Dias pretendidos: 17. Dias reservados: 28. Média: 28 km por dia.

Chegou a hora!

13 de agosto de 2014 - quarta-feira.

De cabelo cortado, 30 minutos antes do deslocamento:

Ponto ZERO

Objetivo: Cruzamento da Rodovia Rota do Sol com a BR 116 para Apanhador:

Saída: 08h 45min.

Chegada a Apanhador: 19h 30min. Temperatura próxima a zero graus Célsius...

14 de agosto - quinta-feira.

6h 45 min. +3ºC e um pouco de geada...Passamos a noite em uma casa de amigos. :Dentro da casa estava 2 graus negativos as 22 h (...).

Parada para abastecimento de água. O responsável pelo estabelecimento informou que estava -4.2°C.
Esse local fica a 3,4 km (aproximadamente) de Apanhador.

Sol derretendo a geada.

Paisagem rural

Paisagem rural - córrego. 

12 h 00 min. Derrepente, escuto um barulho estranho... Uma pedra deve ter iniciado um corte no plastico do aro e o pneu estava se soltando. Amarrei com uma fita tubular de nylon e continuei.

16 h, aproximadamente, mais uma manutenção preventiva, trocando o pino que segurava o sistema por um arame que encontrei no acostamento. 

Minha cara de indignado....

Hora do infortúnio.

Queimadas a caminho de Lageado Grande...


Chegada a pousada.

Quarto com luz, cama, televisor e armário.

Quarto com vaso sanitário e pia.

Carga embalada e pronta para a saída.

Um pouco mais de zero graus (C)

Geada acompanhando a aventura.

Aventura interrompida por questões técnicas.

Conclusão

Distância percorrida 52,3 km (de percurso).

Distancia percorrida total 53,4 km, aproximadamente (contando os deslocamentos para aquisição de água e alimentação, bem como a busca de uma solução para a roda na localidade de Lageado Grande . 

Peso transportado - pesado em Lageado Grande: 9 kg para mochila, 16 kg para carro reboque e equipamento. 

   Nota: Não tinha água para consumo em deslocamento e foram consumidos cerca de 0,5 kg em alimentação. Não é relevante para esse cálculo a massa de protetor solar, xampu, papel higiênico e desgaste dos pneus.