Informações retiradas do https://www.facebook.com/thomas.schulze
Thomas Schulze NOTA: 1000 / 7 = 142,86. ___ Minha sugestão é fazer alguns para ver como o corpo reage. ___ Eu prefiro fazer no sistema de "blocos de carga", por ex: Dia1 - 50 repetições para ver como estou. Dia2 - 150 repetiç. Dia3 - 250 rep. - Dia4 - 150rep. e depois vou vendo.
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Thomas Schulze OBS.: segundo pesquisas o consumo calórico aproximado é (observando kcal / kg de massa corporal / min) - Lento: 0.133, Moderado: 0.165, Rápido: 0,200. ___ Ou seja uma pessoa de 50 kg de peso corporal gastará 1.500 kcal por hora fazendo polichinelo Rápido. Se ela pesa 100 kg. gastará 3.000 kcal por hora.
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A. E. Eu fiz em 35 minutos professor é bom tempo quanto eu gastei
Resposta: - se fosse fazer um por segundo, intensidade moderada, levaria 16min42s. Houve descanso entre as séries ou diminuição da velocidade? A princípio deves multiplicar:16,7 x 0.165 x seu peso total na hora do exercício (roupas, relógio, etc). Valeu!
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J. G. Caracas, 1 hora de polichinelo é igual a 1500 cal.Poxa, corrida 1 hora é igual a 400 cal.Esses seus cálculos estão certos?
Resposta: - Lembre-se que o gasto calórico diário depende também do peso da pessoa. Uma pessoa de 50 kg gasta menos kcal por hora caminhando do que uma pessoa de 100 kg. Portanto 400 kcal/h de corrida deve, aproximadamente uma pessoa de uns 60 kg em uma corrida de 8 km/h. Agora se essas calorias são de origem de gordura ou "açúcar do sangue" (glicogênio) é outra história. NOTA: geralmente o gasto calórico que é informado é geral, só para termo uma referencia. Agradeço a leitura e a atenção.
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E. S. Olha... se essa coisa cheia de cálculos puder ser bem substituída por caminhar em chão inclinado escorregando em pedregulho solto e colhendo uvas à altura ou acima da linha dos olhos, te espero no sítio....
Resposta: - Bom questionamento! A questão é como mensurar a coleta de uvas. Como há outros musculos envolvidos e a intesidade é diferente e eu não tenho como saber como é o descanso entre o enchimento dos recipientes... não daria para saber, porém: o consumo calórico é, sem duvida, maior que o basal. E, pelo meu entendimento, maior que o exercício polichinelo lento, se for feito com a mesma duração e intensidade.
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Thomas Schulze Meu Dia-01. Sexta feira dia 09 de janeiro. Fiz 10 bem devagar. e mais duas séries de 20 repetições. Isso não chegou a me causar desconforto físico. Acredito que poderei exigir mais do meu corpo. Nota: Para iniciantes 1.000 repetições em uma semana me parece aceitável.
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Thomas Schulze Meu Dia-02. Sábado dia 10 de janeiro. fiz 30 rep. devagar e mais 3 séries de 30 rep. totalizando 120 rep. fiz um intervalo de 1h e 20 min. e fiz 4 séries de 20 rep. totalizando 80 rep. Total até agora 200 repetições. Obs.: Estou conseguindo manter 1 rep por segundo.
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Dia-02. continuação. Teste máximo de repetições em 1 minuto = 93. Intensidade mais alta possível.
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Thomas Schulze Dia-3: 10 séries de 25 repetições com 30 a 60 s de descanso. Sub total: 500 rep. (não contarei o teste de 93 repetições).
Obs.: com estes 250 acima comece a entrar na "fase" de desconforto. Acredito que na próxima semana poderei acrescentar cerca de 50% nestes 1.000 repetiçoes/semana.
Thomas Schulze Dia-4: repouso. apesar de ter feito outra atividade de consumo calórico (escalada).
