Aconcagua - Aconcágua - Altitude - Conhecimentos Indispensáveis - MAM - Mal de Altitude de Montanha

Conhecimentos Indispensáveis:

•         Fisiologia Humana – relacionada com a altitude, efeitos positivos de uma subida gradual, efeitos negativos de uma subida rápida (edemas: cerebral, pulmonar, cutânio).

•         Percepção de seu organismo – dor de cabeça, insônia, falta de apetite.

•         Meteorologia – leitura de nuvens, temperatura do ar aliada com vento, lolidez da neve e gelo. A cada 300 m ascendidos diminui 1* C.

•         Campismo – técnica de acampar. Como arrumar uma mochila, montar uma barraca, lidar com um fogareiro a combustível líquido, como escolher e usar roupas e equipamentos.

•         Localizar-se por uma carta topográfica, orientar-se por uma bússola e navegar com um GPS.

•         Conhecer e utilizar os primeiros socorros gerais e específicos, como congelamentos, efeitos da altitude e remoção de feridos ou incapacitados.

•         Ter consciência ecológica.

•         Ter conhecimento dos seus limites físicos (é bom ter um bom preparo físico…)

    •         Ter paciência…

Definindo MAM - Mal de Altitude de Montanha.

•         Dor de cabeça                                          1 ponto

•         Insônia                                                      1 ponto

•         Náusea ou perda de apetite                       1 ponto

•         Vertigem                                                   1 ponto

•         Dor de cabeça resistente à aspirina           2 pontos

•         Vômitos                                                     2 pontos

•         Falta de ar em repouso                              3 pontos

•         Fadiga anormal                                          3 pontos

    •         Falta de urina                                             3 pontos

Pontuação      Definição              Tratamento

1 a 3              MAM leve              Aspirina ou paracetamol.

4 a 6           MAM moderado    Aspirina, repouso, suspender   ascensão.

Mais de 6      MAM severo          Descer !!! No mínimo 1.000 m

Segundo o Aconcagua Provincial Park, 2005/6.

Off Topic - Fórum da comarca de Caxias do Sul - Defensoria Pública

OFF TOPIC

Fórum da Comarca de Caxias do Sul 

Defensoria Pública

Localização

Canion Fortaleza - Cambará do Sul - RS - Brasil

Visitação do dia 12 de abril de 2015.

Esquema (imagens) das distâncias (aproximadas) percorridas.

     Primeira parte: dos veículos a cascata, ao mirante, a Pedra do Segredo, 1.350 m.

     Segunda parte: retorno, cascata, trilha da esquerda (leste), outro estacionamento esperando veículos, 1.230 m.

     Terceira parte: veículos para o mirante, 1.800 m.

     Terceira parte: perfil de elevação.

     A dúvida referente a distancia entre as duas bordas, um pouco mais de 1.000 metros.

Represamento de água - Curiosidades - Cidade de Caxias do Sul/RS - Brasil

   Alguns dias atrás comentamos sobre a quantidade de represamentos existentes na cidade de Caxias do Sul.
   Apesar de não saber todos os nomes, aqui segue abaixo algumas imagens e os bairros nas suas proximidades.
--- Todos os direitos de imagem
a Google Earth ---

Represamento Samuara

Represamento Dal Bó, do rio Tega, no 
bairro Nossa Sra. de Fátima.

Represamento Maestra, nas proximidades do 
bairro Santa Fé.


Represamento Faxinal, nas proximidades do 
bairro Ana Rech.


Represamento: Marrecas. Nas proximidades do distrito Vila Seca.

Fontes:
www.samaecaxias.com.br/fale-conosco
www.samaecaxias.com.br/historico
www.caxias.rs.gov.br/meio_ambiente/texto.php?codigo=597

DESAFIO: 1.000 POLICHINELOS EM 7 DIAS

DESAFIO: 1.000 POLICHINELOS EM 7 DIAS

Informações retiradas do https://www.facebook.com/thomas.schulze
Thomas Schulze NOTA: 1000 / 7 = 142,86. ___ Minha sugestão é fazer alguns para ver como o corpo reage. ___ Eu prefiro fazer no sistema de "blocos de carga", por ex: Dia1 - 50 repetições para ver como estou. Dia2 - 150 repetiç. Dia3 - 250 rep. - Dia4 - 150rep. e depois vou vendo.
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Thomas Schulze OBS.: segundo pesquisas o consumo calórico aproximado é (observando kcal / kg de massa corporal / min) - Lento: 0.133, Moderado: 0.165, Rápido: 0,200. ___ Ou seja uma pessoa de 50 kg de peso corporal gastará 1.500 kcal por hora fazendo polichinelo Rápido. Se ela pesa 100 kg. gastará 3.000 kcal por hora.
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A. E.  Eu fiz em 35 minutos professor é bom tempo quanto eu gastei

Resposta:  - se fosse fazer um por segundo, intensidade moderada, levaria 16min42s. Houve descanso entre as séries ou diminuição da velocidade? A princípio deves multiplicar:16,7 x 0.165 x seu peso total na hora do exercício (roupas, relógio, etc). Valeu!
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J. G. Caracas, 1 hora de polichinelo é igual a 1500 cal.Poxa, corrida 1 hora é igual a 400 cal.Esses seus cálculos estão certos?

Resposta: - Lembre-se que o gasto calórico diário depende também do peso da pessoa. Uma pessoa de 50 kg gasta menos kcal por hora caminhando do que uma pessoa de 100 kg. Portanto 400 kcal/h de corrida deve, aproximadamente uma pessoa de uns 60 kg em uma corrida de 8 km/h. Agora se essas calorias são de origem de gordura ou "açúcar do sangue" (glicogênio) é outra história. NOTA: geralmente o gasto calórico que é informado é geral, só para termo uma referencia. Agradeço a leitura e a atenção.
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E. S. Olha... se essa coisa cheia de cálculos puder ser bem substituída por caminhar em chão inclinado escorregando em pedregulho solto e colhendo uvas à altura ou acima da linha dos olhos, te espero no sítio....

Resposta:  - Bom questionamento! A questão é como mensurar a coleta de uvas. Como há outros musculos envolvidos e a intesidade é diferente e eu não tenho como saber como é o descanso entre o enchimento dos recipientes... não daria para saber, porém: o consumo calórico é, sem duvida, maior que o basal. E, pelo meu entendimento, maior que o exercício polichinelo lento, se for feito com a mesma duração e intensidade.
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Thomas Schulze Meu Dia-01. Sexta feira dia 09 de janeiro. Fiz 10 bem devagar. e mais duas séries de 20 repetições. Isso não chegou a me causar desconforto físico. Acredito que poderei exigir mais do meu corpo. Nota: Para iniciantes 1.000 repetições em uma semana me parece aceitável.
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Thomas Schulze Meu Dia-02. Sábado dia 10 de janeiro. fiz 30 rep. devagar e mais 3 séries de 30 rep. totalizando 120 rep. fiz um intervalo de 1h e 20 min. e fiz 4 séries de 20 rep. totalizando 80 rep. Total até agora 200 repetições. Obs.: Estou conseguindo manter 1 rep por segundo.
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Dia-02. continuação. Teste máximo de repetições em 1 minuto = 93. Intensidade mais alta possível.
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Thomas Schulze Dia-3: 10 séries de 25 repetições com 30 a 60 s de descanso. Sub total: 500 rep. (não contarei o teste de 93 repetições).
Obs.: com estes 250 acima comece a entrar na "fase" de desconforto. Acredito que na próxima semana poderei acrescentar cerca de 50% nestes 1.000 repetiçoes/semana.

Thomas Schulze Dia-4: repouso. apesar de ter feito outra atividade de consumo calórico (escalada).

14 de janeiro às 04:38 · Descurtir · 1

• Thomas Schulze Dia-5: 5 séries de 10 repetições, subtotal: 550 rep.
• 24 de janeiro às 21:49 · Descurtir · 1
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  Thomas Schulze Dia-6: 10 séries de 15 rep. subtotal: 700 rep.

  24 de janeiro às 21:51 · Descurtir · 1
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  Thomas Schulze Dia-7: 5 séries de 20 rep. Total 800 rep.

  24 de janeiro às 21:58 · Editado · Descurtir · 1
• Thomas Schulze Até o próximo desafio!

  24 de janeiro às 21:57 · Descurtir · 1