sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

ATIVIDADES, VIAGENS REALIZADAS E PARTICIPAÇÕES

ATIVIDADES, VIAGENS REALIZADAS E PARTICIPAÇÕES (PRINCIPAIS)

1973 - março - nascimento.

1981-mar/abr-início atividades de excursões e acantonamentos (pernoite em edificações, um pernoite em barraca);

1985-início atividades de excursões e acampamentos (pernoite em barraca);

1989-início atividades de excursões, caminhadas e acampamentos (pernoite em barraca e/ou abrigos improvisados);

1989-jornada (caminhada) entre Caxias do Sul e um local próximo a Campestre/Lageado Grande, participaram cerca de 14 pessoas, na distância aproximada de 80 km;

1989 a 1994-inúmeros acampamentos, caminhadas e afins.

1994-jan/fev-caminhada (incluindo organização da atividade) de Caxias do Sul a Tramandaí, participaram 10 pessoas, na distância aproximada de 263 km;

1995-jan/fev-organização e execução de caminhada entre  Itajaí-SC a Florianópolis-SC, participaram 02 pessoas, na distância aproximada de 126 km pela costa (areia e pedras), estradas costeiras e estradas principais (SC e BR), em um total aproximado de 140 km.

1996-jan-escalada ao pico das Agulhas Negras (http://pt.wikipedia.org/wiki/Pico_das_Agulhas_Negras#Localiza.C3.A7.C3.A3o), com 2.787 m de altitude e pico das Prateleiras com 2.520 m de altitude (http://pt.wikipedia.org/wiki/Parque_Nacional_do_Itatiaia), localizados no estado RJ, participaram 02 pessoas.

1996-dez/jan-organização e realização da expedição aos cerro Aconcagua, com 6.962 metros de altitude (Argentina). Optou pelo estilo alpino (sem auxílio de carregadores ou animais de carga) e na modalidade solo (sozinho, sem equipes de apoio), chegou à altitude aproximada de 5.000 m de altitude.
http://peakery.com/Aconcagua/

1997-organização e realização da escalada (caminhada e escalada) ao pico Olimpo com 1.539 m de altitude e pico Abrolhos com 1.200 m de altitude. Realizou-se um dia de escalada técnica (arnes, corda, mosquetões, outros). Localizados no Parque Marumbi/PR. Participaram 02 pessoas.

1999- fev/mar-organização e realização da expedição aos cerro Aconcagua, com 6.962 metros de altitude (Argentina).  Participaram 02 pessoas, chegando a altitude aproximada de 6.800 m de altitude (sem uso de oxigênio suplementar).
http://peakery.com/Aconcagua/

  
2004-colaborou na organização da expedição “Cerro Plata” / Argentina, com 6.000 m de altitude, onde dois caxienses escalaram, sendo um atingido o cume).
2005/6-dez/jan/fev/mar-organização e realização da expedição “6.000 m”. Onde permaneceu na Argentina cerca de 80 dias, destes, 60 dias de montanha. Alcançando os cumes dos seguintes cerros:

Plata-com 6.000 m de altitude em 20 de janeiro e 31 de janeiro. 
http://peakery.com/Cerro-Plata/

Andresito–3.100 metros de altitude;

Arenales–3.200 metros de altitude;

Lomas Blancas–3.660 metros de altitude;

Estudiantes–3.710 metros de altitude;
XXX (trinta)–3750 metros de altitude;

Desconhecido–3.800 metros de altitude;

Cáucaso–3.830 metros de altitude;

ILUSO–3.850 metros de altitude;

Vallecito–5.500 metros de altitude (em estilo Solitário);

Juncal–6.180 metros de altitude (face Argentina), fronteira Argentina / Chile, interrompeu a escalada a 3.840 metros de altitude e a 21 km em linha reta (aproximadamente), por dificuldade de acesso (em solitário);

Santa Elena–4.500 metros de altitude, fronteira Argentina / Chile, (duas tentativas), interrompeu a escalada a 4.200 metros de altitude pela primeira vez, por dificuldade de acesso, da segunda vez por determinação de uma patrulha de montanha do Exercito Argentino (em solitário);

Aconcagua–6.962 metros de altitude, (em estilo alpino e solitário), interrompeu a ascensão aos 5.300m aproximadamente, pelas condições climáticas extremamente desfavoráveis (tempestade e o surgimento do “Plato Blanco”).
http://peakery.com/Aconcagua/

2006-Organização e execução da Expedição: “Ascensão de Cerros no Cordon Del Plata”, em dupla (ele e a namorada) ao cerro Andresito* – 3.100 metros de altitude;

   
2008/9-dez/jan-Organização e execução da Expedição: “Expedição Científica para Mensuração de Gasto Energético Corporal Humano”, em dupla (ele e a esposa), aos seguintes cerros:

Andresito–3.100 metros de altitude;

Arenales–3.200 metros de altitude;

Lomas Blancas–3.660 metros de altitude;

Vulcão Maipo–5.264 metros de altitude. Ascensão interrompida a 3.200 metros de altitude.

2010-jan-Organização e execução da “Expedição Experimental/Comercial Cordon Del Plata”, contou com três pessoas sendo uma delas o cliente, onde chegou-se ao cume das montanhas:

Andresito–3.100 metros de altitude;

Arenales–3.200 metros de altitude;

Lomas Blancas–3.660 metros de altitude;

Plata-6.000 m. interrompida aos 5.400 m, aproximadamente por motivo de más condições atmosféricas.
http://peakery.com/Cerro-Plata/

2011-jan-Levou um casal ao “Cordon Del Plata”, onde pode fazer uma coleta de dados a respeito do consumo de carboidratos na forma líquida e gel, e de consumo energético estimado. Realizou, caminhadas entre 2.700 m de altitude e 4.300 m de altitude.

 2011 - participou do projeto Paredões de Caxias do Sul,   "onde o Montanhista Juliano Perozzo mostra seu trabalho de pesquisa dos paredões e como ele pode ser mais bem aproveitado (10 min). 3 anos de pesquisa, mais de 2 mil fotos, mais de 80 paredões fotografados e seus arquivos de texto contendo informações importantes como nome do proprietário, contato, se permite a escalada, altura e largura do paredão, posição solar, água potável, como chegar, alguns fatos históricos ocorridos, um pouco da fauna local e belas fotos dos paredões." texto retirado de: www.youtube.com/watch?v=govpyO87PGI

 2011 - 23 e 24 de julho - ascensão da via (rota) de escalada de nome "Rampão", nos penhascos de "Vila Cristina", Caxias do Sul/RS - Brasil, com técnica de subida por meio de "clif" e "clipador". Instalação de cordas fixas, e "rapel" (descida por cordas utilizando freio mecânico para corda).

 2012-Janeiro - 8ª expedição a Cordilheira dos Andes / Argentina. Realizou uma caminhada noturna e extrema em altitude dos 2.800 aos 3.800 metros de altitude retornando aos 2.800 m.

 2012 (20 de maio) Escalada em estilo solitário, nos paredões de Vila Cristina - Caxias do Sul. Grau estimado IV, 20 metros.
 
2015/16 - 9ª expedição a Cordilheira dos Andes. Cerro Lomas Blancas (os 4 integrantes), Cerro Pedro Zanni rota normal (3 integrantes), escalada em gelo (um integrante).

2016 - 1º de setembro. Foi agraciado com o Troféu Destaque 2016 na categoria "Profissional de Esporte Radical e de Aventura" pelo Conselho Regional de Educação Física da 2ª Região. 

 2016 - 08 de outubro. Realizou uma caminhada pela Ferrovia do Trigo, entre Guaporé e DoisLagados. Essa atividade faz parte de uma pesquisa sobre Aventuras de Um Dia (dia estendido de 12 a 24 horas de duração). Foi percorrido 21,8 km aproximamente em 7 horas. Publicação: http://thomaschulze.blogspot.com.br/2016/10/ferrovia-do-trigo-guapore-mucum-no.html  

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Vídeos relacionados:
 
Expedição Cordilheira dos Andes Jan 2011 - Acampamento Base Co Plata

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Thomas Schulze Brasil Expedição jan 2011 - Canchita caminho errado.MOV

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Agradecimento a 3 500m altitude

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Imagem 237 Relato a caminho do Cerro Mausi

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THOMAS SCHULZE, Brasil, Descida do Base Plata 2011 (1).MOV

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Thomas Schulze Descida do Base Plata 2011 (2).MOV

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Thomas Schulze Descida do Base Plata 2011 guanaco (3).MOV

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2011 - 23 e 24 de julho - ascensão da via (rota) de escalada de nome "Rampão", nos penhascos de "Vila Cristina", Caxias do Sul/RS - Brasil, com técnica de subida por meio de "clif" e "clipador". Instalação de cordas fixas, e "rapel" (descida por cordas utilizando freio mecânico para corda).
Algumas imagens da atividade:
Combustível (maltodextrina)
Primeira visão do objetivo.
Onibus da empresa Visate, que faz a linha bairro Centro para o bairro Galópolis.










Neblina no vale.












Paisagem local.












Parte do trajeto e colegas de atividade.












"Auto foto".


























Saindo da estrada principal para uma secundária.












Estrada secundária e vista norte dos penhascos.












Em uma parte final da estrada secundária, a vegetação toma conta. Percorrendo cerca de 10 a 15 minutos, toma-se uma trilha a esquerda.
Parte da trilha. Duração em torno de 20 a 30 minutos de subida, sem pressa.










Tarefa de sábado: instalar ao menos 80 metros de corda fixa. Porém a pedra molhada e extremamente escorregadia e detalhes técnicos, fizeram o rendimento cair. Foi instalado apenas 40 metros de corda fixa.
Imagem da primeira "enfiada", (fração de uma escalada longa) em um total de 5.
Imagem da segunda "enfiada" (fração de uma escalada longa).

2012- 20 de maio - Escalada em solitário. Via Rampão. Grau estimado IVº. 1ª enfiada. 



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quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

treinamento caminhada altitude

   CAMINHADA ALTITUDE CONSIDERAÇÕES
   Vejo que a caminhada de altitude não é para um público seleto. Não é somente para atletas ou quase atletas. O que veremos aqui é um  apanhado geral desta opinião, que surgiu quando - em uma "lista / grupo / comunidade" - uma pessoa se mostrou interessada e ela foi, digamos, desacreditada para fazer essa modalidade pois teria o peso corporal de aproximadamente 130 kg. 
   Sim! Haverá um treinamento. Deves caminhar com mochila. Usar bastões de caminhada. Reproduzir o ambiente que estarás vivenciando na expedição, com caminhadas possuindo aclives e declives. Caso isto não ocorra, a esteira de caminhada/corrida deverá inclinar e outras sugestões futuramente relacionadas aqui.
   Em uma situação que vivenciei, a pessoa estava com peso acima do desejado (105 kg) e demorava mais que as outras pessoas para chegar e voltar do cume da montanha. Algumas pessoas faziam em oito horas tal trajeto e ele onze horas. Já sabendo disto, o mesmo saía antes deles. Estratégia interessante!
Cume do Cerro Plata - 6.000 metros de altitude - janeiro de 2006 - Thomas Schulze

Treking / Hiking x Excesso de peso corporal 
Estar acima do peso, para mim, não está diretamente associado com gordura. A maneira mais rápida de verificar isso, é fazer uma avaliação física com adipômetro ou por circunferência. O usual "IMC" (índice de massa corporal), não separa gordura (em % e/ou kg) do resto do peso do indivíduo. 
   Estar pesado, não quer dizer estar com sobre peso. Deves se preocupar com a porcentagem de gordura!
   Tomo com exemplo um aluno que, curiosamente, tem as medidas semelhantes a você. Porém ele é fisioculturista e a porcentagem de gordura deve estar a 5%, no máximo.
   Bem... Fazendo uma observação geral, se te conhecer, faço algumas observações, que podes até, usar para orientar um profissional em educação física, se por acaso quiser fazer/mudar/melhorar a preparação física.
- na questão de caminhadas, vejo eu, quanto a duração (em dias), peso da mochila, duração diária (em horas), dificuldade do terreno, etc, se faz necessário proteger as articulações. Tornozelo, joelho e quadril. 
- Se tiveres instabilidade patelar, deverás identificar a lateralidade do movimento e reforçar a musculatura que estabiliza a mesma.
- Gastar o solado mais pelo lado de dentro ou de fora. Pode-se utilizar-se de banda elástica para o reforço muscular. Bem como, também, caminhadas sem ou com pouca carga em terreno acidentado.

- Uma questão tão importante com as outras, é a musculatura do tronco. exercícios de resistência para os músculos abdominais e para os "eretores da espinha" que dão estabilidade a coluna e evita uma compressão desnecessária aos discos intravertebrais.

- Para se ter um pouco mais de velocidade, exercícios para os glúteos e posteriores de coxa. A "panturrilha" (músculos como o gastrocnêmio), fazem com que, pelo pé temos mais impulsão (extremidade frontal).

- A questão de rendimento cardio vascular podemos fazer um teste rápido para estimar o VO2 em  (não ir só, deixar pessoas avisadas, recorrer a profissionais habilitados) que pode ser:
Cooper 12 minutos - corrida/caminhada - para atletas e sedentários - http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/avaliation_fisica_i.htm
Teste caminhada 3 km - para sedentários outros - http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/avaliation_fisica_i.htm
Cooper 2.400 metros para pessoas ativas - http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/avaliation_fisica_i.htm

- temos, se usas bastão de caminhada, a musculatura dos ombros e o tríceps.

- Lembrar que, quando se caminha em altitude, se perde rendimento físico. Se eu não me engano - dependendo do indivíduo - é cerca de 1% para cada 100 metros a partir dos 3.000 de altitude. Estou verificando esses dados. Pois é de um livro chamado "medicina de montaña", espanã, barcelona, que lí a uns 6 anos atrás.

Espero ter ajudado!
Entrei no site e logo logo verei todas as postagens.

 Em tempo a classificação para o estado sedentário para o não sedentário é o gasto calórico de 1.500 kcal semanais, em atividades extras.
fonte: BARROS NETO, Turibio Leite de. Exercício, Saúde e Desempenho Físico. São Paulo: Editora Atheneu, 1997.
"limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico etc" - http://www.efdeportes.com/efd151/o-mito-do-sedentarismo.htm

Atenciosamente:

T H O M A S    S C H U L Z E 
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