Percebi que algumas pessoas usam o blog como um diário, não sei se é isso que devo postar... Só sei que uma das minhas gatas , a Chita não para de passar entre eu e o teclado, ronronando.
Bem vamos ao dia a dia. Começarei com umas coisas que escrevi a alguns dias.
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Se necessita de ajuda, consulte um profissional de saúde. As informações aqui contidas não têm caráter de aconselhamento.
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20 DE MARÇO DE 2011
São oito e dezenove. Domingo dia vinte de março de 2011. Acordei inspirado. Ontem fui a uma pizzaria, de noite para um encontro social e a última conversa foi emagrecimento. Durante o dia eu tinha comentado que estava fazendo um novo uma nova dieta. Que falarei depois. As idéias de emagrecer são várias. Mas, no meu ver somente uma pessoas com sobre peso pode dar uma, a idéia mais precisa de como emagrecer, a realidade. Uma pessoa que nunca fumou dizer: “é só deixar o cigarro que você para de fumar, é uma coisa que não posso entender. Parece que o emagrecimento está relacionado simplesmente com o fato de não comer. O que é emagrecer? É perder peso? Qual peso? Pode-se perder água, músculo, gordura, massa óssea. Parece que para emagrece é só “fechar a boca” como dizem... Deixar de comer as quilocalorias necessárias diárias para manter o corpo em funcionamento? Acho que primeiramente temos que encontrar a fonte do motivo de engordar. Faço uma dieta de baixo consumo de quilocalorias, me estresso e como frituras ou massas ou doces para compensar uma “coisa” no meu psicológico. Hum... pode ser uma resposta! Fechar a boca? Vamos analisar isso mais profundamente. Dietas com baixo consumo de calorias e de muitos dias, porém influenciar o metabolismo. Sim! Tem uma parte do cérebro que não controlamos. Ele não vai saber se estamos fazendo uma dieta ou se está faltando comida no mundo! Se continuarmos com essa dieta, o consumo “basal”, que é a quantidade mínima de calorias ingeridas por dia se manter, o corpo dará um jeito de se, se adapta a esse consume e quanto a gente voltar a comer como antes... iremos engordar mais facilmente e mais e mais e mais. Precisamos de pessoas que nos entendam. Uma vez usei o exemplo: Uma pessoa quer deixar de cheirar coca, está convicta, está conseguindo e chega em casa e sua família esta á cheirando coca! O que vai acontecer? Ela vai ter vontade de cheirar coca! É óbvio! Já usei o se seguinte método: um desenho de uma pessoa obesa grudado no pacote dos biscoitos. Porque muitas vezes vamos no impulso e não nos lembramos de que aquele alimento é super calórico. Hoje eu faria o seguinte: desenho de pessoa obesa nos biscoitos, desenho de pessoa magra nas frutas e legumes. Precisamos de ajuda! Se teu amigo continua a te convidar a comer um hambúrguer ou um “xis-burguer” de noite, converse, converse com ele e explique a situação. Se ele não entender diga não. A pior coisa que tem é ir para um restaurante confraternizar com os amigos e todo mundo comendo pra valer e você na salada e na porçãozinha de bife...Alimentação! Consulte um nutricionista! Não tem dinheiro? O plano de saúde não cobre, não tem tempo? Pesquise! Converse com as pessoas. O que é pesquisa? Reunião e organização de informações. Não vá se atirando na primeira dieta milagrosa que aparece... Existe uma coisa que, aliás, existem inúmeras coisas que desconhecem os ou que temos um conhecimento superficial. Uma delas é o nosso corpo. Sabia que temos uma coisa chamada de “individualidade biológica”? Isso quer dizer que uma dieta ou um certo exercício ou atividade física que serve muito bem para uma pessoa pode não servir para eu ou você! Simples! O corpo não é uma coisa matemática, aprendi isso com o professor Mestre Valdeci Foza (graduado em Educação Física e com mestrado em Psicologia). Essa semana percebi mais uma vez que a questão de emagrecer é psicológica... Creio que para muitos. Se não tomo mundo conseguiria manter o seu peso ideal ou próximo ao ideal! Porque as vezes não dá certo o que queremos? Falta de conhecimento? Sim! Do conhecimento externo e do conhecimento interno. Estamos muito ansiosos? Por quê? Podemos amenizar isso? Como? Estamos comento erradamente? Por quê? Digamos que não temos dinheiro o suficiente para comprar isso ou aquilo. Hum... vou dar uma olhada na internet para ver o que está acontecendo no momento, sobre dietas. (5 minutos) Está carregando. Estou tomando mate. É semelhante ao chimarrão gaúcho, mas uso uma caneca de vidro, coloco uma ou duas colherinhas das de café de erva mate, cubro com água quente e uso uma bomba das de chimarrão para filtrar e tomar. Só que esta tem um filtro externo adicional que filtra mais. Em um site de pesquisa digitei: “dietas emagrecer 2011” e apareceram 358.000 resultados, estou pegando 3 aleatoriamente dos primeiros. O primeiro é um absorvedor de gorduras oriundas da digestão. Lá pelo ano 97, 98, me lembro de ter consumido um produto que dizia algo semelhante, não é o mesmo produto! E ele aconselhava tomar uma cápsula antes da refeição ou algo semelhante... é possível que eu tenha exagerado e tomado antes do almoço e antes do jantar. Não lembro se era somente uma ou duas refeições... Bem... Por algum motivo me deu anemia. Temos a falsa idéia que somente gordura vira gordura no nosso organismo... Não! Excesso de carboidrato e excesso de proteína também viram gordura subcutânea em nosso corpo! Esse é o erro mais comum. Vendo mais fundo: somos formados por células, certo? Dentro da célula á um liquido que tem base de água, certo? Certo! Fora temos liquido com base de água, certo? Certo! Podem pesquisar! O que não dissolve na água? Gordura! A membrana da célula é um composto “fosforolipídico”! Se cortarmos 100% da gordura da ingestão... de onde virá a gordura para manutenção da membrana protetora e estrutural da célula? Não é só a célula da pele que estará comprometida... as células nervosas, que fazem parte do nosso cérebro, que manda e recebem informações... Isto é simplesmente a falta de conhecimento que todos nós temos de alguma coisa! Eu não entendia muito de motores de automóveis. Agora sei que dentro do pistão existem ranhuras onde passa o óleo para lubrificação do pistão! Não é legal? Para eu poder entender tive que ir mais além! Nosso corpo não é uma espécie de máquina? Devíamos entender, mesmo que superficialmente o seu funcionamento. Automóvel. Motor. Alimentação combustível específico, mesmo os bi combustíveis, em um reservatório próprio, refrigeração á água, neste caso. Com compartimente e sistema próprio. Lubrificação com compartimento e sistema próprio. Exceto o combustível e o lubrificante, o resto não se mistura. Dentro da câmara de combustão poderá entrar um mínimo de óleo lubrificante e queimar junto com o combustível inflamado. A gordura que ingerimos é a ideal? O que é recomendado? Lembre-se que a quantidade para uma pessoa não é igual para outra, mas parece que todas as informações que vem da televisão é a mesma quantidade para todos. Você acha que x quantidade de óleo vegetal servira para uma mulher adulta com 55kg e 1metro e meio de altura, para um homem adulto com 130kg de peso e dois metro de altura? (vou para a segunda caneca de chá. Agora é nove e trinta e seis). Continuando a ver uma propaganda na forma de vídeo sobre o absorvedor de gordura podemos ver o exemplo do copo transparente de vidro, com óleo na superfície e colocado o produto fora da cápsula! Encima do óleo e ligeiramente mexidos com uma espátula... Interessante, né? Nossa! Só que se formos pensar um pouco mais... o estomago não é um copo d’água. A gordura não está flutuando na água e sim dentro dos alimentos. Os ácidos do estomago chegam a ser algo semelhante a ácido sulfúrico. O produto não é “jogado” em cima da gordura e sim, engolidos antes dentro de cápsulas, antes da refeição... é de, no mínimo, pensar... Produto natural. Nós aprendemos que produto natura é produto bom. Maconha é natural, e trás diversas alterações nervosas passageira e permanentes no corpo humano. Figo – alimento – é natural, certo? Coma (não coma! É um exemplo!) uns 20 bem verdinhos com aquele liquido leitoso para ver o que acontece... Hospital! O que me falta e pode ser que lhe falte, é um pouco mais de conhecimento específico! Como esse produto é ingerido antes da refeição... e rico em fibras, poderíamos pensar que ele faz “tal coisa” ou tal qual é falado na propaganda, que de alguma forma auxilia a redução do peso corporal. Se há depoimentos de pessoas, é porque de uma forma ou outra, algum efeito deve resultar. (estava na internet) O assunto agora é os hidratos de carbono ou como conhecemos, os carboidratos. Sim, o excesso de carboidrato não utilizado no organismo poderá ser armazenado no nosso corpo sob a forma de gordura! Dizer que todas as pessoas devem comer x quantidade de carboidrato por dia, é, ao meu ver um tanto estranho. O que faz o carboidrato? Ele é sintetizado e acaba por fim resultando em glicogênio (ou açúcar do sangue, como se fala). Ele serve para quê? Funções cerebrais, funções dos músculos (esqueléticos), entre outros. Para os músculos? E se a pessoa for muito musculosa e fizer serviços ou trabalhos laborais de força? Ou se seu batimento cardíaco na caminhada ou corrida ou de bicicleta, atingir a freqüência cardíaca, onde se preconiza um maior consumo glicogênio? A ingesta de pouca quantidade de carboidratos poderá levar essa pessoa a “falta de força” e ao desmaio. (internet) Comecei a ver sobre dietas e isso e aquilo. Minha intenção inicial é aprofundar conhecimentos básicos de como funcionam as coisas. Foi isso que pensei quando estava na cama, hoje pela manhã. Dividir conhecimento. Provocar o leitor a ser mais investigativo, a não ser tanto... Como poderia dizer... Receber uma informação e pensar: “que legal” isso ou aquilo. E sim receber a informação e se questionar e buscar maiores esclarecimentos do assunto. Levantei da cama com desejo de escrever. Reunir meus conhecimentos. Da minha vivencia de mais de 18 anos de consumo de calorias, de gasto de calorias, de verificação de nutrientes, e muito mais. (internet) dicas para comer saudavelmente. O que eu posso dizer... Falando macro: temos micros nutrientes: vitaminas e sais minerais têm macros nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras, e água! Nenhum destes poderá deixar de comer durante o dia ou durante a semana. As suas quantidades de acordo com a sua idade, peso corporal, e suas atividades físicas... Dependerão dos conhecimentos específicos do nutricionista. E isso que eu não sou nutricionista. Mas esse campo é deles! (pausa) Estava pesquisando sobre prótese dentárias para cães... (agora 10 h e 36 min). Agora seria a hora do lanche para quem costuma fazer lanches no intervalo das refeições principais. O que acontece quando em um domingo acordamos fora do horário que costumamos acordar durante a semana? Eu procuro manter o esquema. Agora é lanche. Se seria café da manhã ou desjejum, seria entre as 6 e 30 e as 7 e 30 da manhã. Ouro horário é lanche. Está certo? Está errado? Eu me acostumei assim. É como treino físico, se a pessoa falta no dia o treinamento não é modificado por causa disso. Se for um treino semanal, ainda dá para modificar alguma coisa. Mas se é um treino bimestral... Nem pensar. Comerei uma pêra. (pausa). 11h03min passei pelo televisor e vi um aparelho massageador que elimina gordura. Como se elimina gordura? A gordura está dentro de células armazenadoras de gordura. Pelo sangue, ela é levada para o músculo esquelético para ser “queimada” na forma de contração muscular. O massageador faz contrações musculares? Não sei! (pausa para preparar refeição para esposa).
FIM.
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